乳房保养的7大技巧

　　1、8小时睡眠

　　熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。进入晚上11点就是身体排毒时间，最好在11点前入睡。

　　2.选择合适的胸罩

　　选择合身的胸罩是保养胸部的关键，过紧过松都不好。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。回家之后可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　　3、良好的姿势

　　含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　4、健胸运动

　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　5、经常按摩

　　按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

　　6、冷热水刺激

　　沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

　　7、多吃蛋白质

　　多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物。

       乳房保养的7大技巧就给大家介绍到这里了，可能大家还有更多的方法来保养胸部，希望能够在健生论坛分享给大家，知养生网祝愿大家都能告别胸部下垂等不良症状。