每周进行体育锻炼。每周适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。

　　心态要好。保持一个好心情对于女性内分泌系统好，如果女性经常压力大紧张感强，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

　　每天三餐要规律。避免暴饮暴食，造成营养平衡失调，影响内分泌，而内分泌失调会影响排卵。

　　避免经期进行性生活。经期发生性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

　　不想要宝宝的要做好避孕措施。不然人工流产，造成妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。

　　少抽烟或者戒烟。香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。

　　少喝酒或者戒酒。喝酒会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。

      女性提高卵子质量的方法就介绍到这里了，以上知养生网介绍的内容仅做参考，大家可以选择性的去阅读，不过还是希望能帮到女性朋友。