富含赖氨酸得食物

　　因为赖氨酸是精子形成得时候最重要的必要成分，所以说起补精子，这个是首选。这类的食物有 鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

　　富含锌得食物

　　在备孕的时候，如果男人若体内缺锌会使性欲降低，那么就会精子减少。所以补精子，也要富含锌得食物比如牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重，每日口服、醋酸锌50毫克，要定期哦。

　　在进行食用含锌得食物，一定注意不能饮酒，以免会影响锌的吸收。也会影响宝宝哦。想要个健康的宝宝，戒烟戒酒哦!

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