1、注意营养均衡

　　很多男人爱吃鱼、肉等动物性食品，脂肪、蛋白质摄取过多，而蔬菜、水果吃得较少。

　　其实除了从事大强度体力劳动者，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

　　每日中等量的肉、禽、鱼、奶制品就足够了。

　　秋季气候干燥，应注意保养

　　2、补肾

　　秋季到来，补肾仍然是男性的“重头戏”。

　　肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、耳鸣等症状。

　　秋季渐冷，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　3、防止“老胃病”复发

　　很多男性饮食不规律、饮酒、辛辣，容易患上胃病，患病以后并不在意，不进行系统的治疗和保养。

　　“老胃病”中有相当多属于溃疡病，而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。

　　为防止复发，秋冬季最好的办法是饭前喝点热汤，多喝热水不吃冷食，饮食规律，少饮酒，少食辛辣。

　　山药有助于胃黏膜的修复，可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用。

　　或者服用山药粥，有益于老胃病的康复。

　　4、适当的运动锻炼

　　秋季锻炼可以增强体质，增进机体抗寒能力，提高心血管系统的功

　　尤其对于男性，入秋后气候宜人，不会像夏天那样汗流浃背，正适合开始锻炼，保持强健体魄。

　　秋季锻炼的项目很多，如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。

　　需要注意的是，秋季早晚天气转凉，运动时应及时增减衣物，以防出汗后着凉。

      以上就是知养生网给大家推荐的有关于男性秋季养生保健的知识，如果大家还有更多的方法希望大家可以分享给大家，希望本文能帮到男性朋友们。