一到冬季寒冷的天气就会让大家想要一些冬季养生食谱来补充身体所需营养，不过很多朋友都不知道应该吃哪些。下面知养生网给大家推荐适合女性冬季养生的食谱，有需要的朋友可以参考一下。
 

 

　　冬季养生食谱：燕麦
 

　　燕麦不仅营养高，而且味道也是非常的好的，不仅可以煮粥也能够与牛奶一起喝，燕麦可以吸收人体的胆固醇排出体外，也能够起到很好的减肥效果，是非常棒的冬季养生食材。
 

　　冬季养生食谱：黑米
 

　　懂的养生的朋友一定知道，多吃一些五谷杂粮对身体有非常好的作用，黑米具有滋阴补肾的疗效，对脾胃也有很好的的保健效果，能抗衰老，益气活血是冬季养生的佳品。
 

　　冬季养生食谱：薏米
 

　　薏米的营养价值在于它的低脂、低热量，并含有丰富蛋白质和纤维素，易消化吸收，健脾、补肺、清热、利尿、消水肿，还有美白消斑的作用，是很受女性青睐的美容食品。
 

　　冬季养生食谱：红米
 

　　红米中含有丰富的微量元素，尤其是铁质的含量非常丰富，因此具有补血的功效。此外，它还可以健脾、补中、益肠胃，具有提高机体抗氧化能力的作用。
 

       以上就是知养生网给大家推荐的适合女性冬季养生的食谱，希望小编的食谱推荐能对大家有所帮助。