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冬天锻炼的是什么?内功?

  “冬练三九,夏练三伏”,是说在冬天最冷、夏天最热的时候也不忘锻炼身体。这话本身没错,但这里的锻炼,并非是平常的锻炼筋骨,而是练内力——古人特指的静坐和站桩。冬天锻炼的是什么?内功?和知养生网一起看看吧。

养生运动

冬练三九:练的是“内功”

 

  静坐养筋。两腿盘膝,双手四指上下重叠、大拇指自然对接,深呼吸后排除一切杂念,闭目安坐30分钟。静坐时,不要穿紧身衣,人的呼吸频率会变慢,身体呈完全放松的状态,有助于经络畅通,精气归于肾元。经常静坐,可避免发生关节炎、动脉硬化等疾病,也能大大提高睡眠质量。

  站桩固气。顾名思义,站桩是指身体像木桩一样站立,虽然看似不动,实则在不断用力。站桩的姿势有多种,最简单的,就是双脚打开与肩同宽,膝盖稍弯曲,脚心虚含,双手抱球状于胸前,身体松而不懈,自然呼吸即可。随着时间的进行,手心会发热,身体也会微微发暖,血液循环得到改善。长此以往,筋骨、气血、脏腑的功能都能提高。

  冬季要闭藏,不宜做大量的运动,只需微微发汗即可,若大汗淋漓,则必伤元气。在阴阳交替的三九天,静态锻炼的方式最有养生效果。由此看来,数九寒天即使猫冬在家,也别忘锻炼身体;天气好时到户外晒晒暖阳,活动筋骨,也是极好的。

        以上就是知养生网给大家介绍的冬天锻炼的是什么?内功?

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