怎样预防颈椎病？纠正坐姿最重要，和知养生网一起小的时候爸爸每天看着我写作业，他不是看我的作业对不对，而是看我的坐姿正确不正确。一是为了培养我良好的坐姿习惯，而是为了防止我得近视。那时候的我真的觉得那样做对我真来说是受的天底下最大的罪，写作业不能好好地坐那写，一直被纠正坐姿。久而久之，良好的坐姿已经成为了我的习惯。现在的我是多么感谢我爸爸的当时的明智之举，正是他对我坐姿的要求才使得现在成为白领的我，每天坐的不那么辛苦，也没有得各种颈椎病。

       但是办公室人员就不想我那么幸运了，他们由于工作时长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，而椎体前缘由于相互磨损而增生，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，导致颈椎病。
       预防颈椎病要采取自然端坐位，保持颈部、胸部挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持33 cm左右的距离;不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应休息几分钟，做颈部运动或按摩;桌椅的高度要适中，如桌子高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬、眼睛和桌面的距离缩短，易造成颈肩部肌肉劳损及视力疲劳和近视。

       说说坐姿，如果你的工作需要长期面对电脑，良好的坐姿将非常关键。坐下时，人由于腿部压力减小而导致精神较为松懈，更容易导致在坐姿上过于随便，形成不当的姿势。久而久之，这将引发脊椎病以及各种并发症。

       坐在椅子上的时候，你脊椎中位于腰部附近的部分必须有稳定的支撑，这将有效抑制背部下方的疼痛。尝试把自己的视线放在屏幕的上方，同时确定自己的手臂和手腕被桌子或椅子完全支撑，而休息时，头部完全紧靠椅子的靠背。

        以上就是知养生网给大家介绍的怎样预防颈椎病？纠正坐姿最重要。