肥胖的腰部不仅出现在女性身上，由于生活质量的提高，很多的男性腰部肥胖也成为了一个不容忽视的问题了!那男士怎么瘦腰好呢?运动瘦腰是很不错的!并且男士的运动承受力要比女性多多很多!瘦腰运动首选仰卧起坐！

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    这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

　　双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。

　　接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线。

　　然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

　　小编提醒大家注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。男士在练习这个瘦腰运动的时候可以增加自己的运动量但是一定要在自己的身体承受力之内!

        以上就是知养生网给大家介绍的瘦腰运动首选仰卧起坐！