掌握跑步技巧，轻松又健康，和知养生网一起看看吧。上大学的时候每天都会去操场小跑一下，本来没有什么目的的，就抱着侥幸的心理会提高身体的健康素质。但是时间久了，身体素质真的大大的提高了。原来的我经常是感冒发烧，但是大学四年我真的很少感冒，很少生病。不过，跑步有技巧，我是靠着这几个小诀窍才能坚持那么长时间的。　

        1.跑步的最佳时机：早晨与傍晚　
  　  早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。

    　2.跑之前喝1杯水
       在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水。　

    　3.跑累了停下来步行一下　
   　不少人都觉得跑步很累，于是不太愿意去做这种运动，其实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情。如果你是初次接触跑步减肥法，一开始不建议跑太久或强度太大。　
  　 每周跑2次，每次跑10-15分钟即可，途中可加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸，脂肪就能持续地燃烧起来。　

   　当你已经掌握跑步的技巧，可以增加强度，例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，层层进阶，效果会越来越显着!

        以上就是知养生网给大家介绍的掌握跑步技巧，轻松又健康。各位看官亲们赶紧试试吧。