五、孕期内应经常活动，如轻微动作的体操或散步，有利于血液循环，注意不要长时间站立;

　　孕期水肿食谱

　　海米冬瓜汤

　　材料：冬瓜300克、海米20克

　　调料：盐、鸡精、香菜末、高汤各适量

　　做法：1.将海米用温水泡软，洗净，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片。

　　2.热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末。

　　作用：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效;海米是钙的较好来源。