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女性怎样补血?

  中医调养重点——凉血

  1、饮食进补

  平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜。

饮食进补

  【原料】净鸭半只,丝瓜500克,绿豆50克,姜5克,盐适量。

  【做法】丝瓜去皮切块,鸭切块,绿豆泡开,将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。

  【用法】每周吃2次,血热的症状就会缓解。

  2、避免熬夜

  奋战一夜后难免口干舌燥火气上升,要使血“凉快”就得尽量避免熬夜。

  3、爱上瑜伽

  温和舒缓的运动更适合血热的人,有利于调节体内血液循环,抚平情绪波动,瑜伽就是首选。

  专家叮咛

  1、过度劳累、熬夜、性事过度,难免耗伤阴液,阴虚不能制约阳气,就会出现阳热。

  2、血热的人情绪容易过度激动,平时要注意保持情绪稳定,忌大喜大悲大怒。

  3、血热的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物,要远离烟酒。
 
  4.血寒

  血寒是相对少见的一种情况,指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足,血液得不到适当温煦就会变冷。

  中医调养重点——散寒

  1、食物进补

  这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血,很适合血寒证。

  【原料】牛肉300克,益母草10克,姜2大片,盐适量。

  【做法】将原料放进沙锅中,加水烧开后撇净血沫,小火炖肉至肉烂即可。

  【用法】每周吃2次。

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