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四十岁的女性应该怎样保养?

  3.避免被动吸烟

  不要在充满烟雾的环境里工作或生活,被动吸烟几乎和真正的吸烟一样有害健康。

  4.多一些大笑

  大笑是一种全身的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。对增强免疫系统有奇效,既消耗热量,又改善自我感觉。有经历的你可以笑对生活。

  5.少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。

  40岁的身体虽说要少吃脂肪,但并不是放弃美食,可以用点儿小技巧,例如用餐时,先吃凉菜、甜品或汤。

  6.降低你的胆固醇

  已经到了关注胆固醇的年龄了,要保持总的胆固醇低于6.0mmoL/L,并努力提高高密度胆固醇(HDL)所占的比例。HDL是防止动脉老化的有力助手。

  7.增强耐力

  每周做三次能够增强心率和吸氧的耐力训练,应该增加锻炼的强度到心跳达同龄人最大心率的70%,并且汗流浃背。

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