养生导读：怀胎十月，决定成为母亲的你不仅要准备好享受天伦之乐，还要对身体可能发生的变化有个预期，面对着这些，孕妈妈要如何小心处理，身体才会更好合作。孕妇安胎养身有哪些注意事项？和知养生网一起看看吧。
　　女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令情绪不稳、压力过大使早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定的心情十分重要。
　　1、烦躁的心情是失眠的最大敌人。
　　如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

　　2、和丈夫协调好。
　　对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。
　　3、学会用婴儿威胁自己。
　　每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。
　　4、营造良好的环境。
　　家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

　　5、多了解怀孕方面的知识。
　　6、情感转移法。
　　孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。
　　7、静下心来读书或者是听音乐。
　　这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。