男性养生:阻碍男性健康的八大问题
健康一生是每个人的心愿,但是对于压力大工作忙碌又不关心自身健康状况的男人来说,这一心愿恐怕很难完成,很多时候男人都不注重自身的小毛病,也不注重生活习惯带来的危害,因此知养生网要告诉各位男性养生:阻碍男性健康的八大问题。
1、他看上去越来越像个苹果
大多数男人随着年龄的增长体重都会开始增加。这一部分是由于身体的新陈代谢速度变慢,另外如果摄入太多的啤酒及高脂食物,再加上锻炼太少,你的他看上去就越来越像个苹果了。
男性容易屯积脂肪的地方通常在腹部,随着时间的推移会越来越偏向苹果型身材。专家说,“苹果型”身材增加了男性患上心脏病、糖尿病、癌症和中风的风险。
如何让他更健康?
督促他做运动。每天哪怕十分钟,贵在坚持。最好是你“以身作则”,没有比两人一起运动更妙的主意了。专家说:你不需要每天跑马拉松,每天一万步是合适的运动量。另外,每周少开一天车,他的身体和地球环境将会同时获益。
注意纳的摄入量。减少食盐的摄入可降低25%患心血管疾病的风险。
TIPS:肥胖与癌症、心血管疾病的关系
根据美国癌症协会的研究:男性癌症的五分之一和肥胖有关。像多数疾病一样,癌症与基因和环境都有关。肺癌、前列腺癌以及结肠癌是男性易患的致命癌症。你无法改变基因,但是高脂肪的饮食结构和每种癌症都有关。
如果你的男人通常吃300克的大份牛排,那么试着减少到250克的中号份量。
心血管疾病是全球致命原因之首的疾病。高胆固醇、高血压、运动少以及营养不均衡都是疾病诱因。为了降低他的风险,向医生咨询了解他的胆固醇水平应该控制在什么指标合适。