NO5、跳绳
热量消耗：880卡/小时
优点：能够快速燃烧脂肪，不到5个小时就能减掉1斤肉肉。
提示：每周3~4次，每次20~40分钟。适合于快速减肥人群。
　NO6、走路
热量消耗：360卡/小时
优点：走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助你保持身材，改善消化系统。
提示：每天30分钟