人类的运动方式多种多样，游泳、举重、跳高等等都是很好的健身运动，只不过这些运动都需要体育设施和用具，并且运动前要进行准备工作，那么有什么简便的方法呢？想要健身的朋友不妨试试快走，冬季快走运动不仅防寒抗寒，还能提高免疫力，对抗多种疾病。每天快走一个小时有哪些好处？和知养生网一起看看吧。

　　相对于那些需要体育设备和用具的运动，快走只要您迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。有最新研究称每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%，另外快走对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症都具有良好的效果。

　　很多人都知道跑步能够帮助甩脂减肥，快走看似没有跑步那么激烈，但是效果也是一样的，澳大利亚一项实验证明了这种说法的。实验的对象是平时很少活动且已经绝经的女性，要么身体超重，要么患有肥胖症，几乎每个人的小腹都挺得高高的，而她们进行每周五天、每天45分钟的快走之后明显的减少了赘肉，特别是腹部脂肪有了明显的减少，要知道腹部脂肪是最难减的了，而快走却是能够有效地减掉脂肪。

　　冬季虽然跑步是很不错的选择，但是对于那些平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步，身体各个机能都承受不了，容易对膝关节造成冲击，所以冬季不妨试试快走，既吸收了新鲜空气，又达到了运动燃脂的效果。

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