第二步：促进损伤组织愈合和功能恢复

　　在炎症控制、疼痛减轻后进行。

　　1、康复性练习。主要在无痛部位进行低强度的抗阻力量训练，练习时必须掌握好强度和量，注意避免再次受伤。

　　2、理疗。

　　3、提高全面身体素质。

　　4、避免肩部负荷过重，合理安排肩部运动负荷。

　　肩袖损伤的康复练习

　　大家可以依照图示进行几种对肩袖损伤的康复有帮助的简单练习方法。

　　准备一个弹力带，将它固定于墙壁、门或者脚下。每周练3-4次。开始阶段，每个动作5-6次为一组，做1-2组;随后可根据恢复情况增加训练强度，练习次数可逐渐增加至每个动作10-12次为一组，做2-3组。

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