现代生活节奏快，多数的人在高强度的工作环境中养成了各种不良的生活习惯，饮食不定时，不运动，应酬饮酒等，这些不良习惯其实在不知不觉中侵袭着我们的身体，使我们的寿命缩短。为了能够充分享受将来的退休生活，在平时的工作生活中就要多加留意啦，避免一些可以省去的坏习惯，不要让坏习惯成为我们生命中理所当然的事，下面详细盘点了催人老的各种坏习惯，要当心啦。

1、不注意体重

体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中。

2、吸烟

吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。《美国公共健康》杂志刊文称，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2-4年。

3、酗酒

适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。美国心脏协会建议每天饮酒量：白酒不超过110克，啤酒不超过340克。