第3招/左侧弯

两脚同宽，右手举起，往左侧弯，左手插腰，持续1分钟。

第4招/右侧弯

两脚同宽，左手举起，往右侧弯，右手插腰，持续1分钟。

第5招/左转

两脚同宽，双脚不动，双手与上半身往左转，持续1分钟。

第6招/右转

两脚同宽，双脚不动，双手与上半身往右转，持续1分钟。