6、针对啤酒肚做瘦身操

　　男人最容易发胖的位置就是肚子，所以应该针对性的做一些巩固的运动。每天早晚可以利用十分钟左右的时间做一些简单的动作：席地而坐，双手握住哑铃举至头顶，然后吸气收起腹部，慢慢的将手臂弯曲，放回脑后，同时呼气。这个动作反复做二十次可以有效的减少小腹。

　　7、跑步/快走

　　跑步是公认为最好的健康减肥的方法，如果是户外跑步会受环境限制，选择跑步机更方便，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

　　减肥一定要找到适合自己的方法，只有找到适合自己的方法才能快速减肥，效果才看得见。