预防保健

　　1、补充纤维质。

　　2、按摩肚子。

　　3、在米饭中加入粗壳类。

　　4、喝酸奶。

　　5、早晨空腹吃一个苹果。

　　6、多食产气食物。

　　7、供给B族维生素。

　　8、每天应有充分的体力活动。

　　9、进食洋粉制品。

　　10、适当增加脂肪。