俗话说：身体是革命的本钱，只有身体健康才会有精力去做其他的事情，但是现在的一些人认为自己年轻，有的是精力，身体也没有什么不适的情况，从而平常也不运动，让身体处于“亚健康”的边缘。所以为了健康我们平常没事的时候适量的运动一下，可以增强抵抗力，还可以通过按摩身体上的一些穴位来缓解身体的一下小病小痛，强健身体延年益寿。

　　揉百会：揉百会的种类有拇指揉法，中指揉法。揉百会的功效为安神镇惊、升阳举陷。操作时将拇指或食指放在百会穴上，加一定的压力缓缓揉动，顺时针、逆时针交替进行。手法柔和，由轻到重，用力不宜过大。用于脱肛、久泄、气血不足等。

　　按揉风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处，此处就是风池穴。按揉此穴可消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。 

　　揉捏肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点。揉捏此穴能消除肩膀酸痛，帮助入眠。

　　按揉中脘：按揉中脘的种类有指端按揉法，掌根按揉法。医者用指端或掌根按揉中脘穴的方法。按揉结合，和缓有节律，力量适中，操作100-200次。按揉中脘的功效为消食利气、健脾和胃。按揉中脘的适应范围在脐上四寸(胸骨下端至脐连线上)。用于小儿食积、腹胀、厌食、呕吐等。

　　揉神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。功效：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

　　揉内关：位置在手掌面关节横纹的中央，腕横纹上2寸的中央凹陷处。按揉此穴可帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

　　按合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。

　　点压劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置，点压此穴可以提神醒脑、清心安神。

　　按足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按摩足三里可以修饰曲线，恢复窈窕并能促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

　　按三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅。此穴能改善失眠，脾胃虚弱，辅助治疗妇科疾病等。 

　　揉阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方。按揉此穴可以修饰曲线，恢复窈窕并促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

　　揉涌泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处。按摩此穴可以改善失眠。

　　揉膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点。按揉此穴可以缓解情绪郁闷、心悸、焦躁等。