女性吃什么能长寿?长寿女性的日常食谱

　　目前，世界著名的长寿地区主要有五个，即俄罗斯的高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班、中国新疆的和田以及中国广西的巴马。其中，巴马地区是百岁以上长寿老人分布最多的地区。在全世界所有的百岁老人中，女性的比例远远高于男性。究竟女性吃什么能长寿?下面，我们就来一起看看长寿女性的日常食谱

　　巴马人的饮食结构中，食用油的量非常少，而且所有的油是自产的纯天然植物油。这样的饮食习惯，对血脂异常、动脉硬化能起到非常好的预防作用。

　　巴马人的肉类食品，虽然鸡鸭鱼肉都会由，但几乎不会用红烧、爆炒、烧烤、熏制这些不健康的烹调方法。巴马人吃肉，一般都是用白水煮，然后再配以葱姜调味，吃的时候沾着蘸盐，和盐水鸡、白斩鸡差不多。

　　巴马的长寿老人的主食以玉米南瓜粥居多，当地自产的玉米和南瓜、白薯、杂豆一起熬制，本地人管这叫“百岁饭”。这种原生态的八宝粥，其营养十分均衡，也有助于牙口不好的老年人进食，同时有利消化，是上好的养生佳品。

　　经过一段时间的调查，科学界对巴马长寿女性的饮食习惯，做出了以下几点总结：一、食物多样;二、少油少颜;三、多粮少肉;四、水煮非油炸;五、食不过量。

　　其实，巴马的长寿女性并不是吃了什么特殊的食品，他们只是祖祖辈辈秉承着健康养生的饮食习惯。巴马人的饮食结构科学合理，进食习惯保健养生，是所有人都应该学习的好榜样。小编在此奉劝那些想要长寿却又大吃大喝的女性朋友们：跟欲望比起来，还是健康更重要。