秋天应该怎么保健?男性秋季养生五大招

　　“春困秋乏”，秋季是体虚乏力和各类传染病的多发季节，应当格外注重保健问题。男性朋友们一定要重视秋季养生，不要只把注意力放在冬季进补上。下面，知养生网就来和大家分享一下，男性秋季养生的五大招。

　　一、补维生素

　　维生素又名维他命，比较常见的维生素有A、B、C、E等。维生素是维持人体抵抗力的一大要素，缺乏维生素就会容易生病。生活中有一些男性朋友经常感冒，就是因为缺乏维生素。在新鲜的水果、蔬菜中，往往富含有大量的维生素A、B、C，所以马来西亚人将“蔬菜乱炖”叫做“维他命ABC汤”。在核桃、瓜子一类的干果中，富含有维生素E。

　　二、按摩穴位

　　按摩一些穴位可以有效预防秋季多发的上火、发炎等症状。男性在秋季应当市场按摩大椎穴、风门穴等大穴，每次每个穴位要保持三分钟左右。

　　三、适量运动

　　初秋虽然还是比较热，但深秋就会逐渐转冷，这时候如果不勤加锻炼，就容易患上因天气转凉而造成的心肺疾病。适量的运动可以在短期内强化体质，但要注意秋季锻炼不能过度，否则会造成体虚症状，容易感染流行性疾病。专家建议，秋季最适宜的运动是游泳、快走和慢跑。

　　四、经常洗手

　　虽然“饭前便后要洗手”是尽人皆知的健康常识，但小编在这里还是要特意提醒一下，男性在秋季一定要经常洗手。秋季是感染病毒四处传播的季节，勤洗手既可以预防感染，也可以在一定程度上减少病毒的传播。

　　五、多睡一小时

　　“秋乏”不是病，但必须引起我们的重视。人在秋季的睡眠时间应当比夏季多出一小时，这样做可以有效的提高人体免疫力，并且对白天的工作精力很有好处。