有哪些天然的止痛方法

　　在日常生活当中，很多人时不时的受到各种疼痛的折磨。例如脊椎痛、肩周痛、偏头痛等。不少人会选择服用止痛药来缓解疼痛。但是长时间的服用药物止痛是治标不治本的，甚至嗨会导致药物的依赖。知养生网推荐几个小妙招，助你能够有效缓解疼痛!

　　

　　第一是散步。散步是能够治疗慢性疼痛的“最佳处方”，因为它可以通过刺激人体，释放出天然的止痛剂“内啡肽”。建议每周都要运动5次，每次至少要30分钟以上，随后可以逐渐延长时间。

　　第二是睡足觉。疼痛会影响到睡眠质量，如果睡眠不好反过来就会加重疼痛，导致恶性循环。如果养成良好的入睡和起床习惯的话，可以保证足够的睡眠时间。

　　第三是补充营养。某些营养补充剂都是可以缓解疼痛的，比如鱼油、氨基葡萄糖等，都是具有消炎和减轻关节疼痛的作用。

　　第四是分散注意力。在工作当中分散注意力并不是好事，但是对于慢性疼痛的患者来说，分神却是一种非常行之有效的治疗办法。当你因为读书和猜字谜或者是聊天分神的时候，大脑中处理疼痛的区域就不会变得那么活跃。

　　第五是改善饮食。食物其实可以影响疼痛的症状，比如红酒和芝士会诱发偏头痛，油脂类的食品或是牛奶会加重风湿性关节炎的痛感。可以记录下每天吃了什么，然后可以去掉其中的几样，观察症状是否会有所改善。