女性改善体寒吃什么好

　　到了即将入冬的深秋，寒冷的天气渐渐来袭，很多体寒的女性朋友在深秋都会开始有了手脚冰凉的症状。那么体寒的女性在深秋要吃点什么食物来防寒保暖呢?知养生网为各位女性朋友推荐一些营养价值高还能抵御寒冷的食物。

　　

　　其一是根茎类的蔬菜。人会怕冷主要是与机体缺乏无机盐相关。而藕、胡萝卜和青菜等当中都富含了无机盐，这些蔬菜类可以和其它的食物一起烹饪。

　　其二是含碘的食物。海带、紫菜、菠菜等蔬菜都含有碘，这些蔬菜可以促进人体分泌甲状腺激素。

　　其三是含铁高的食物。患有贫血的女性的体温会比正常的女性低了0.7摄氏度，热量也少了13百分比。如果增加铁质的摄入，耐寒的能力就会明显地增强。因此体寒的妇女可以多增加含铁量高的食物，例如动物的肝脏和瘦肉等等。也可以多吃含铁的水果，

　　其四是辛辣的食物。辛辣的食物包括辣椒，生姜和胡椒等。辣椒当中含有辣椒素，生姜当中含有芳香性的挥发油，还有胡椒当中含胡椒碱。这些都是可以御寒的食物。

　　如果是特别怕冷的女性，在平时当中就要有意识的多吃一些补肾阳虚的温补类的食物。例如羊肉、牛肉和山药等等。如果害怕这些食物单吃太过补的话，那么不妨搭配富含铁锌硒的食物。例如豆类和富含维生素C的新鲜瓜果蔬菜等等。但是那些生冷的、性寒凉和油腻的食物就要敬而远之了。