年过三十的女人要吃的食物

　　都说岁月是一把杀猪刀，特别是对于女人来说，年龄的增长是一件十分可怕的事。过了三十以后，女性就过了一生中最有朝气的时候，肌肤以及身体各方面的机能都会跟着衰老，这个时候要怎么办呢?知养生网在这里给那些年过三十的女人介绍一些食物。

　　

　　喜欢吃水果的人都知道，樱桃是美容的圣品。樱桃的汁液可以让脸色嫩白红润，减少斑点的形成，帮助美白，樱桃里面富含维生素C，有丰富的铁，铁含量大概是山楂的13倍，是苹果的20倍，它还能够平衡皮质分泌，延缓皮肤老化，因为樱桃里面有丰富的维生素A，能够活化细胞，美化肌肤。

　　

　　知养生网下面要给大家介绍的水果是石榴，它有很强的抗氧化作用，石榴里面含有一种叫鞣花酸的成分，可以抵抗UV射线的侵害，让我们的细胞不断被滋养，防止肌体衰老。根据调查研究，鞣花酸的防辐射能力比绿茶中的多酚更有效。

　　

　　胡萝卜也是女性很好的选择，它里面含有丰富的果胶物质，可以润泽肌肤。果胶物质会和汞结合，帮助人体里面的有害成分排出体外，让肌肤变得更加细腻红润。其中的胡萝卜素，有很好的抗氧化作用，可以美白肌肤，防止黑色素的沉淀，对于肌肤的多余角质有很好的清洁作用。所以知养生网建议女性多吃胡萝卜。

　　

　　黄瓜是大家很熟悉的一种蔬菜，常吃黄瓜可以清洁美白皮肤，防止晒伤和雀斑的形成，想要瘦身的人多吃黄瓜也很有效果。