孕妇养生吃什么对宝宝眼睛好

　　如果妈妈在怀孕期间没有合理的饮食结构的话，那么就会造成儿童视力的发育障碍。为了能够让怀胎十月的孩子能够拥有一双明亮而且健康的眼睛，那么孕妇在怀孕期间就要有意识的吃一些对宝宝眼睛好的食物。下面知养生网来介绍一些对宝宝眼睛好的食物。

　　第一是含有维生素A的食物。比如各种动物的肝脏，鱼肝油，奶类和蛋类等。或者是植物性的食物，比如胡萝卜，韭菜，菠菜等。除此之外还有水果当中的柿子，杏子等等。如果缺乏维生素A的话，那么眼睛对于黑暗的环境就比较不容易适应，能力会相应减退，如果严重的话还会患上夜盲症。

　　第二是含有维生素C的食物。一般新鲜的蔬菜，特别是青椒、黄瓜、菜花还有新鲜的水果比如生梨和桔子等的含量都是最高的。因为组成眼球水晶体的成份之一是维生素，因此如果缺失了维生素C的话，那么就特别容易患上水晶体浑浊的白内障的病。

　　第三是枸杞子。在这里要向准妈妈们特别推荐的是枸杞子，枸杞子具有清肝明目的功效，因此对于眼睛非常有益，因为枸杞子当中富含胡萝卜素，还有维生素A、钙、铁等，因此都是眼睛的营养品。

　　第四是油质鱼类。孕妇在怀孕期间特别应该多吃一些油质鱼类，比如沙丁鱼和鲭鱼。因为油质鱼类当中含有构成神经膜的要素DHA，因此可以帮助胎儿视力的健康发展。