一白遮三丑，哪些食物可以当作防晒霜

　　俗话说，一白遮三丑，很多女孩子都想让自己的皮肤变得细腻白嫩，可是很多人却出现皮肤暗黄或者发黑的情况，那么怎样才能变白呢?今天就让知养生网的小编给大家说一下这个问题。

　　健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响肌肤的健康，常在阳光下暴晒也会导致皮肤变黑，滥用面膜化妆品也会导致脸皮角质加厚，那么想要防晒美白，应该多吃几下几种食物：

　　

　　虾和螃蟹。虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

　　深绿色蔬菜。绿色蔬菜不仅抗氧化能力强，能够防治紫外线的损伤，还含有大量的胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀，南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒功效。

　　紫色水果。紫色、深紫色的水果一般都含有大量的花青素，多食用此类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果中首推的防晒水果是蓝莓，其次是葡萄。另外含有多酚的苹果和富含维生素的句子、广柑都有抗紫外线的能力，能起到防晒效果，柠檬也有防晒功效。

　　

　　想要快速美白是不可能的，需要循序渐进的来，知养生网建议大家可以平时多喝水，少吃油炸食物，保持肌肤清洁，夏天尽量少吃或者不吃芹菜、柠檬等食物，出门一定要记得防晒，多吃黄瓜、西红柿等。