夏季即将到来，天气将会一天比一天炎热，很多MM都会担心自己的肌肤问题、身材问题等。而我们最简单最容易实施的方案就是从饮食入手，同样可以塑身、减肥，还可以吃出健康好肤色，夏季多吃这些食物让你拥有曼妙好身材，和知养生网一起看看吧。

    1薏仁

    薏仁性味甘淡微寒，具有利水消肿、清热排脓、健脾祛湿等功效，如果想要减肥的美眉们，若你的身材属于水肿型肥胖的，那么可以试试吃薏仁减肥哦，对这类肥胖者相对来说比较有效。

    2陈皮

    通常人们都会把陈皮泡水喝，微酸带点填，比较可口。因为陈皮中含有挥发油、维生素B、维生素C等成分，对胃肠道比较好，有促进消化和排除胃气的作用，同时还可以减少腹部脂肪的堆积，对于夏季怕肥胖的人来说，这是一个不二的选择食物哦，而且陈皮成本不高。

    3木瓜

    说道木瓜，小编相信大家比较知道的是，木瓜既可以美容又可以丰胸；这类食物爱美的女生选择都比较多。木瓜中含有丰富的营养成分，其中木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸；另外木瓜中含有一种酵素，能够消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾、消食的功效。同时还可以治疗水肿、脚气等，可以改善关节。

    4冻豆腐

    通常豆腐经过冷冻后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人们体内的脂肪，如果经常吃冻豆腐，可以有利于脂肪的排泄，让体内的脂肪积累的较少，能达到减肥的功效。这也是不少女性减肥的选择。

    5竹笋

    竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

    6菠萝

    菠萝的营养价值比较高，含有人体所需的丰富物质，如维生素C、胡萝卜素等。它可以促进和帮助蛋白质的消化，能够分解鱼和肉，比较适合女性在大吃大喝后的选择，但菠萝也不能过量食用，因为容易上火，导致口腔溃疡的发生。

    七大黄金食物助女性容光焕发

    1天然维生素丸---红枣

    红枣所含的营养成分较高，维生素含量极高，被人们称之为“天然维生素丸”。据专家称，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

    2美容养颜---芦荟

    据报道显示，芦荟具有美白、保湿、防晒、消炎杀菌、镇痛、排毒、祛斑等功效，是一种比较全方位的食物，对于治疗粉刺也有很特别的效果，所以它也是很多大牌明星家中不可缺少的美容食物之一。

    3土人参---胡萝卜

    吃胡萝卜可以使皮肤变得细腻光滑红润，如果想要保持肌肤的红润光泽，年轻永驻的话，大家不妨可以试试胡萝卜这个食物。它具有轻微而持续发汗的作用，有专家认为，每天吃上两三根胡萝卜，可以使胆固醇降低10-20%，还可以有助于人们预防心脏疾病和肿瘤。

    4补益气血---莲藕

    根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

    5产(病)后调补---桂圆

    《本草纲目》中提到：“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”桂圆可以当做药材使用，还可以泡水泡茶，有益气安神、养血的功效，适宜产（病）后的人调补，能够抑制子宫癌细胞。

    6长寿果子---核桃

    又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。

    7却老子---枸杞

    维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

    通过知养生网的详细介绍，爱美女士不妨试试，通过饮食可以达到减肥塑身的效果，还有益健康呢。只有健康的饮食，才能正确的保健养生；小编希望广大女性都可以来学习一下，多花点时间在自己的健康问题上，多了解一些美容养生的小知识，对自己也是很有用的，还能达到最佳的养生方式和减肥塑身的效果哦。