面色红润、白里透红是每个女性都期待的状态，为了达到理想的状态，各种具有提亮肤色、美白等效果的化妆品受到不少女性的追捧，但是严格上来说，单纯依靠化妆品反而不如从改善自身的多种行为习惯入手，注重适当运动及调整睡眠等，都能够减少人体内分泌系统发生紊乱，从养内入手，红润的肤色、良好的状态或许无需刻意追求。今天知养生网就介绍一下怎样保证充足睡眠养气血。

　　气血与人体各脏器及生命活动相关

　　不少女性都知道皮肤状态不佳、月经不调、痛经等都与气血有关，其实从严格意义上来说，气血是中医的概念。祖国医学认为，气血是人体内气和血的统称，气与血各自有其不同作用而又相互依存，两者有营养脏器组织、维持生命活动的作用，气血更被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。显然，气血与各个脏器组织均相关，人体气血是否充足也会影响到诸多脏器及生命活动的维持。就气血的生理功能，具体来说，气血充足与推动机体的新陈代谢及脏腑运动都有重要作用，另外，人体内物质运输及生长发育等均与气血有关。

　　血对人体最重要的作用就是滋养，更是女性美容最重要的物质基础。中医学认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。口唇红润与脾胃健康，气血充足相关，面色红润是心功能正常，气血旺盛畅通的表现等，因为血是将气的效能传递到全身各器脏的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，又称“血能载气”，而血虚的人则容易出现肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽等。

　　另一方面，气血是人体生命活动的物质基础，尤其是对于女性来说，气血的重要性更加突出。由于女性的生理特点，月经时血液本身就会有一定量的消耗和流失，再加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生，皮肤的变化便随之而来，容易出现肤色黯淡、脸色发白等。

　　气血运行不畅经期小腹胀痛

　　气血一旦失调，自然会影响人体诸多方面。在中医看来，气滞、气郁、气逆、气陷是人体气血不足的几个明显表现。气滞即运行不畅，容易出现胀痛，如腹痛等。另一方面，气血对于人体的影响与性别也有一定的关系，举例来说，女性月经期间的小腹胀痛便是气滞引起的典型症状。

　　如果气郁结在内，无法运行畅通，会导致“气郁”，即人体腑脏的运转、体内物质的运输及排泄等都会受到不同程度的阻碍，就具体症状来说，胸闷、精神抑郁、女性冬季手脚冰冷等，都与气血运行不畅有关。

　　另外，有专家指出，气在人体中的运动是有升降顺序的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头面，维持各脏器在体内的位置;下降则是使进入人体的物质能自上而下依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。

　　如果上升作用过强就会出现头部过度充血，头晕头胀，面红耳赤，倒经(月经期间出现吐血、衄血)头痛易怒，月经过多，两肋胀痛，甚至昏迷、半身瘫痪，口角歪斜等症，下降作用过弱则会饮食传递失常，出现泛酸、恶心、呕吐等症。与之相反，如果上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置出现：崩漏、头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症;下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过度排出，从而出现腹泻、小便频数等症。

　　气血不足或运行不畅对人体，尤其是女性的影响显而易见，对于红润面色、亮泽肌肤来说，化妆品只能起一时的作用，要保持人体气血充足及平衡，从理论上来说，可以从几个方面入手。脾是机体消化吸收饮食的重要器官，也是血液生成的物质来源，因此，在中医上有“脾生血”的说法，补脾是养血的关键。