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养好脾胃一身轻松!

2016-05-15 12:05:43

  养好脾胃一身轻松!和知养生网一起看看吧。脾是人体中消化排毒的重要器官,无论是胖子还是瘦子,脾胃功能的强健与否会直接反应在脸上,脾不好会导致人体虚胖或者是营养不良,所以日常生活我们可以学些养脾胃的小技巧,下面来跟着中医学学吧。
中医认为脾主运化,是指脾有吸收、运化、输布水谷,供给全身营养,并有促进水液代谢的作用。脾主运化包括运化水谷和运化水湿。 

养脾就是养身材 中医教你做3事脾胃通畅

  瘦子脾不好,多是「运化水谷」的功能不好。食物不能很好的消化吸收,脾失「健运」,于是容易腹胀、腹泻、倦怠、消瘦、营养不良。

  胖子脾不好,多是「运化水湿」的功能不好。这是指脾在运化水谷的同时,还把机体所需要的水液运送到周身各个组织中去,以发挥其滋养濡润的作用,再把代谢的水液下输给肾,经过肾的气化作用由膀胱排出体外,不致水湿停聚,从而维持着人体内水液代谢的平衡。

  水湿停聚则为痰,《病机十九》中有「诸湿肿满皆属于脾」,湿热痰湿体质的人,必然脾虚。很多人减肥不吃饭,伤了脾,越减越肥,不可取。老不好好吃饭,脾胃的功能下降。体内的湿加重,人往往虚胖。

  脾主肌肉,养脾就是养身材,脾好,身体才能运化吸收优质的营养,长出好的血肉。脾不好,运化不佳,身体里就会有很多垃圾堆积,周身都不清爽,很是累赘。养脾,三件事足矣! 

  第一口饭嚼49下

  过食伤脾,现在很多人吃东西不知节制,总是不留神就吃多了。不管是小孩子还是大人,很多不舒服都是因为积食而引起的。吃饭最好七分饱,这个很难掌握,教你个小窍门,只要第一口饭认真咀嚼49下就可以了!

  第一口认真咀嚼后,之后每口饭都不好意思囫囵吞,饭量也会变成之前的一半,也不会饿(男生亦如此)。充分咀嚼,能让脾胃少许多辛苦,工作效率更高。坚持半个月,体重会有明显的减少。

  调理脾胃

  这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

养脾就是养身材 中医教你做3事脾胃通畅

  直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。手掌起落动作要慢,不可急。

  心得:

  做个动作看似简单,用心做,其实有些辛苦。关键在于力在掌根,上撑下按,能感受到身体里的筋撑开,气血变通畅。多做几遍,面色都会好很多。

  禁忌:孕妇禁用。

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