今天知养生网给大家推荐睡前瘦身运动，让你睡觉也减肥。睡前运动不仅有助于瘦身，而且这对与睡眠是也有帮助的，大家可以尝试一下。 

　　放松下半身&浮肿状况RESET

　　侧坐按摩法

　　左右各1分钟

　　在调整骨盆松弛的同时，有护理下半身的浮肿。左右交替侧坐能收紧骨盆，保持身体平衡。

　　从跪坐的姿势开始，臀部向一侧移动，并触及地面。在伸展骨盆的同时，还可以对足底进行按摩，帮助缓解小腿浮肿。

　　腰部区域彻底消除赘肉

　　下半身扭转体操

　　左右各30秒×2组

　　这个动作不仅仅是将双脚左右转动，上半身与下半身反方向运动，从而大幅度扭转腰部是关键。

　　1、仰卧，抬起左膝，双手左右打开保持身体平衡。

　　2、膝盖向左转动时，头部向右转并带动腰部扭转，保持30秒。

　　3、回到初始动作，左右交替。

　　轻松消除脚踝的浮肿

　　抱膝体操

　　左右各30秒×2组

　　最容易呈现浮肿状态的就是脚踝。巧妙利用自身的体重，伸展脚踝吧!

　　1、起始姿势为跪坐，支起一侧膝盖，脚掌着地，上半身的体重压在大腿上，脚跟到小腿呈一直线。

　　2、回到跪坐姿势，双手抱膝，将膝盖缓缓抬起，伸展脚背。

　　对腰部至下半身都有效果

　　半身前屈体操

　　个动作1分钟×2组

　　运动时最关键的部位就是股关节和大腿的肌肉，如果能有效拉伸这个区域，血液循环一定会得到显著提升。

　　1、脚掌相对，尽量靠近身前，双膝紧贴地面。

　　2、随后，上体向前倾，伸展大腿内侧约1分钟。

　　3、单腿伸直，上体向同侧伸展约30秒。另一边同样进行。

　　对背部与颈部有效，收敛脸部轮廓