长寿是每个人都希望的，但是现在长寿的人群却越来越少了。随着生活条件的提高，现在很多的健康却都处在亚健康状态下，这是为什么呢?其实不能长寿的原因有很多，那么怎样才能长寿呢?和知养生网一起学学这些百岁老人的长寿秘诀！

    长寿秘笈

    母亲心态好、生气少，凡事都有一颗包容的心。作为子女，他们也会以母亲为榜样，以健康、乐观的心态经营好人生。

    ——赵女娃的儿子邢明德

    左边下牙床长出了两颗新牙;右腿骨折错位没有医生敢治，硬是靠自己“鼓捣”复原;荤素冷热吃啥都能消化……如果这些情况都发生在一个99岁老人身上，大家是否觉得有点儿不可思议?3月21日，带着好奇，记者走进临汾市区环城中路一小区，探访了发生在赵女娃老人身上的奇迹。

    奇迹1 两颗新牙惊呆医生

    “你们吃了吗?吃点儿包子。”21日上午，记者刚一进门，坐在床上的老人一边吃着热腾腾的小笼包，一边热情地招呼着。初次见面，记者很难将眼前这个精神矍铄、神采奕奕的老人与“百岁”联系在一起。

    老人的儿子邢明德告诉记者，母亲名叫赵女娃，1916年出生，今年99岁。人常说，人过七十古来稀，然而，对于他们全家人来说，年近百岁的老母亲身上发生的“意外”却是接踵而至。“去年3月，她总喊着牙齿有些难受。当时，我们以为是上了年纪咀嚼东西造成的，也没太在意。”谁知后来发现，她的左下方牙床上居然长出了两颗新牙。这样的“怪事”不禁让子女们有些发蒙，就连医生也对老人的这种异常表现大感惊讶。

    奇迹2 治不了的骨折痊愈

    为了让母亲能健康长寿，儿女们时常督促她在身体允许的情况下，在屋子里走路锻炼。

    2013年7月的一天，老母亲在屋子里遛弯，结果一不留神摔得右腿骨折。得知这一消息，邢明德一家人可吓坏了，赶紧将老人送往医院。经过诊断却被医生告知，因为母亲年龄太大，骨质较脆，一旦手术会带来难以预料的风险。医院不敢“接活儿”，儿女们找到民间“大夫”，仍得到同样的答复。无奈，年近百岁的赵女娃只得回到家中静养，子女们干着急也是无能为力。“虽然知道自己的腿骨折了，但她并没有自我放弃，每天在床上不停地自我按摩、反复揉捏。就这样，在没有接受任何专业治疗的情况下，9个月后，骨折的地方竟然奇迹般地‘接’上了，就连医生都觉得不可思议。”说到此处，邢明德难掩兴奋之情。

    奇迹3 不忌口反而身体好

    要说“百岁”老人的养生秘笈，一定和健康饮食密不可分，但对于赵女娃来讲，却是荤素均可，冷热不惧。

    用邢明德的话说：“咱老妈，那是吃嘛嘛香，胃口很给力!俗话说，晚上吃姜赛砒霜。可我妈却和平常人不太一样，每次感觉胃里不舒服，就会切上几片生姜慢慢嚼着吃。”邢明德说，出于担心，他每次都会尽力劝阻，可母亲却回答说：我吃了一辈子了，咋也不咋。

    牛奶、鸡蛋、馒头、青菜、肉……除了正常的一日三餐，赵女娃还喜欢经常变换口味。“上次我侄儿回来，给她带了一盒闻喜煮饼，本想着尝一两块就行了，谁知道她一口气吃完4个还要吃。”担心母亲消化不良，邢明德把煮饼藏了起来。

    不仅如此，元宵、鸡腿、冰糕……这些上了年纪的老人不敢轻易吃的食物，却是赵女娃非常喜爱的食物。邢明德说，如今的老母亲依旧可以生活自理，每日三餐从不挑食，除了视力、听力有所下降之外，身子骨还相当硬朗。周围邻居也时常过来陪母亲聊天，都向老人讨教长寿的秘笈。“四代同堂，其乐融融。我们家共有22口人，最小的重孙子也有9岁了。在母亲影响下，我们个个生活幸福，家庭和睦。”邢明德说。

    吃对八种食物让你更长寿

    1、鲜枣

    每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。

    每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克

    2、黑木耳

    每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸：另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。

    3、奶酪

    40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健“硬件”。钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素。

    4、大蒜

    在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

    5、葵花籽

    葵花籽是补充Ve的最佳来源呢，每100g葵花籽就能提供给你36.6毫克的维生素E，都快达到国际摄入量标准(20毫克)的两倍啦!维生素E是心脏年轻和健康的保证，它就像血管内部的润滑剂和“清道夫”，防止血液变稠凝固，促进血液良好循环。另外，身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基，而维生素E却能直接吞掉有害基，消除它对人体细胞的侵蚀作用，还你光滑白皙的肌肤!

    6、松子

    珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

    7、鸡肝

    鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被远远甩在后面：叶酸具有支持身体生产红血细胞的能力;叶酸可能还具有预防癌症的功效，身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12%。

    8、荞麦

    荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。