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健身细节很重要,这些时间段不要锻炼!

    女性、中老年人健身细节

健身别忽视细节 这个时间锻炼等于慢性自杀

    女性由于生理问题,不宜做大强度的健身运动,尤其是力量训练。虽然时下女性运动之风愈强,为了追求翘臀、马甲线等,很多女性会有意加大力量训练的比重。但是剧烈活动、抓举重物等锻炼极有可能造成女性分泌系统异常造成月经失调、子宫下垂等问题。因此女性运动健身仍建议以有氧运动为主。

    中老年健身有舒展筋骨为主要目的,本身并没有什么太大的安全问题。值得注意的是在做诸如拍打身体等运动时也需注意顺序。拍打身体时遵循手臂内侧从上至下拍打、外侧从下至上拍打,双腿内侧从下往上、外侧从上至下的顺序进行拍打。拍打的力度不宜重,结合正确的顺序起到顺经络方向活络气血的目的。

    通过知养生网小编的详细介绍,大家了解了健身锻炼的一些正确的理论方法了吗?现在炎热的夏季,很多老年人也在积极的健身锻炼,以达到强身健体、祛病延年的目的,但锻炼也要讲究方法时间,不能一味的敷衍了事,这样可能会适得其反,达不到健身锻炼的目的,反而还会对身体造成伤害。健身需要谨慎,我们要对自己的身体健康负责,请勿乱锻炼,自找病受。

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