教你缓解眼部疲劳,预防近视眼
眼睛出现问题就会给我们的生活带来很多的不便,尤其是近视眼。近视眼的出现给我们生活带来诸多不便。所以我们在生活中一定要预防近视眼的发生,但是哪些方法才能预防近视眼?今天知养生网就教你缓解眼部疲劳,预防近视眼。
哪些方法才能预防近视眼?
避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息、看远处10-15分钟。尽量控制每天累计看近时间,最好不要超过6小时。
改变读书习惯,减轻眼睛看近负荷。
注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位;
哪些方法才能预防近视眼?在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25-40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜。
纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时,注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米,眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米,距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正,不能躺着看书或边走边看。
尽量少玩需要长时间看近的游戏。如个人玩具、游戏机、电脑、电视等,尽量减少视近环境。
如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看近,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。
哪些方法才能预防近视眼?以上就是知养生网对预防近视眼的简单介绍,希望通过以上的介绍可以帮助到更多的患者,对于近视眼我们一定要好好的护理,防止近视眼的加重。