每天清晨、早午饭或午晚饭之间，以及晚饭后2个小时左右，至少各饮一次水，

从事高温作业、参加体育活动、重体力劳动者以及少年儿童，更应注意补充水分，这是保护消化道的一项重要措施。

　　适当多饮水，但不能暴饮。有的人为了消暑和解渴，只图一时痛快，常常快速饮用大量冷饮，或大量吃瓜果，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。这种做法，对胃肠道危害甚大。

　　3适当摄入纤维和益生菌

　　若要保持肠胃健康，成人每天应摄取纤维约30克，这些纤维大多来自食物中的粗粮。但由于饮食比较单一等问题，一般成人每天的平均摄入量只有10克左右。纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因，是它也可以发挥益生元的作用：促进益生菌的生长。

　　“酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。”美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊·鲍尔曼博士说。

　　知养生网结语：肠胃问题是困扰现在很多人的一种毛病，很多人因为长期的作息不规律，饮食不均衡，所以导致身体各处疾病，肠胃就是其中最容易被波及到的一个部位，可以说现在大部分人应该都有这方面的问题，所以一定要慎重。