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失眠怎么办?应该多吃哪些水果能缓解失眠?

  4陈皮白术猪肚汤

  材料:可选用陈皮6克、白术30克、鲜猪肚半个或1个、砂仁6克、生姜5片。

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  制法:先将猪肚去除肥油,放入开水中去除腥味,并刮去白膜。陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。然后将全部用料放入汤煲内,煮沸后用慢火煲2小时即可。

  功效:健脾开胃,促进食欲作用。对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

  5京华火腿萝卜汤

  材料:白萝卜400克、火腿75克、生油10克、盐、葱、姜各少许。

  制法:萝卜洗净,切大块备用。京华火腿洗净,用清水浸泡半小时,切成大片备用、姜切细丝,葱切末备用。锅内放生油,爆香葱末,姜丝,加入火腿片,加清水适量。烧沸后放入萝卜块,煮到萝卜软烂就可以加盐调味了。

  功效:养胃生津、益肾壮阳、促进消化,增强食欲,止咳化痰。

  6白菜豆腐

  材料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

  制法:将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。

  功效:促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。

  知养生网提醒,食欲不振、消化不良时,饮食应以清淡易消化为主,忌油腻辛辣,保护好肠胃,健康随之而来。

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