4.不对的用餐顺序容易发胖

　　眼前是一桌丰盛的佳肴，包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘，请问你会先吃哪一种食物?这不是请你做心理测验，而是，由你的进食顺序可以看出，你容不容易发福?

　　5.容易发胖的进食顺序

　　其实大部分的人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭，然后，配一些肉、鱼，很多人就这样地把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下;之后再喝汤及吃水果。不过这样的进食方式真的比较容易肥胖，因为先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下过多的热量，二方面这些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌;胰岛素一分泌以后，也很容易让体内的脂肪堆积。

　　6.减肥者要调整进食顺序

　　如果我们每一餐可以让血糖上升的速度变缓慢，不但能舒缓高血糖的问题，也能减少胰岛素的快速分泌，不让脂肪堆积得太快;

　　我们都知道老年人是我们人群中特殊的群体，那么这吃饭的顺序对老年人的影响是什么呢?一起喝小编来看看吧。

　　吃饭顺序对老年人的影响

　　老年人是一个特殊群体，他们也曾年轻过，也曾打拼了一个属于自己的王朝。但随着年龄的增长，老年人的锐气已渐渐泯灭。他们要面临的不再是商海之战，而且健康问题。在老年人的健康饮食中，很多人都不知道，其实老年人吃饭的顺序隐藏着很大的秘密。揭开这个秘密，老年人才真正获得健康。

　　比如，如果老年人习惯了在饭前吃一些点心的话，就会影响到正餐时候的食欲。因为甜食当中的糖分含量较高，对于消化很不利，吃下之后容易产生饱胀感，所以在吃正餐的时候就没有胃口了。那么，老人吃饭的正确顺序是什么样的呢?

　　第一口：新鲜蔬菜或豆制品。比如：清炒白菜、菠菜，凉拌黄瓜、豆腐丝等。这些比较清淡的菜，对于食物的消化没有任何的影响，反而由于吃下清淡的食物，会增加了食欲。

         以上就是知养生网给大家介绍的有关吃饭顺序的知识。