保健学堂提示：显示器在工作时会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用,使我们失眠、紧张、易怒，心悸加强，免疫力下降。此外,屏幕辐射产生的静电最易吸附灰尘，它差不多会把整个房间的灰尘吸入自己的场中。坐在电脑前，你呼吸着这种使黏膜发干，容易导致过敏的含有灰尘颗粒的空气。长时间面对屏幕，大量灰尘飘散在面庞，加上面部自然分泌出的油脂的吸附作用，那些灰尘粒子就会紧紧的伏贴在面部肌肤上，天长日久，会过早导致斑点与皱纹的出现。电磁辐射随处可见，怎样预防？和知养生网一起看看吧。

一、电脑操手须知

1、电脑显示器要买质量好的：选择品质较佳、符合国际计算机安全规范的显示器；最好选择液晶屏幕 2、使用电脑辐射防护屏：操作电脑时最好在显示器上加一块计算机专用滤色板，以减轻射线的危害。

3、电脑的摆放：显示屏摆放位置要避免光线的方向造成屏幕的反射。在屏幕上不能显现出你脸、灯光、明亮物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)。

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。如果你戴眼镜，给自己配一副带有防反光加膜的镜片。

4、在电脑旁放几盆仙人掌 (球)科的都可,金琥也不错，芦荟也行、还有石莲，孖宝等，这些都可以有效地吸收辐射。还可在电脑前放些吸波材料，如竹炭等。

5、室内尽量不要放置闲杂金属物品，以避免形成电磁波的再次辐射。

6、经常开窗通风。保持室内的清洁，不要在电脑周围堆放过多的纸和文件。最好经常用湿布蘸着抗静电剂擦拭电脑及桌面。如果房间比较干燥，最好在附近放一盆水。

7、仔细地打扫办公环境，因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上。电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。

8、光线适度光源最好来自电脑的左边或右边，避免室内的光线直接照射在屏幕上。

在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是---房间的亮度和屏幕的亮度相同。

最好使用柔和光线，磨砂灯泡更有利于眼睛健康。把亮度调整到不使眼疲劳的程度。

9、对比度宜尽量调高。屏幕亮度,以不感刺眼为原则，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之则小。因此，适当降低屏幕太亮，可减少屏幕辐射对人体的侵害。

10、调整显示屏字号，不能太小,以免增加眼睛的负担，并尽快学会使用"盲打"（即不用看显示屏和键盘）；11、人与显示屏保持距离用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。要避免视力损害，显示器距你脸的距离需要70－80厘米，显示屏要比双眼视线略低12、坐姿要正确调整座椅高度与距离。宜将座椅调整至稍为往下垂视15-20度的状态（因为眼球曝露于眼裂的表面积增加，泪水易蒸发导致干眼）。

如果你坐在低矮的小椅子上或者没有靠背的方凳上，高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿。这样的姿势工作一小时你就会头疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半你就可以获得双下巴，颈椎关节僵硬。如果肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。

最好解决办法是：买一把专用的电脑椅，坐在上面遵循"三个直角"：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。11、如计算机放在卧室内，睡觉时要把计算机关掉，而不是只关屏幕，因为只把屏幕关掉是无法杜绝的。

13、在电脑上工作前不要忘记在脸上擦些保湿霜，使用防辐射护肤品：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的"南珠翠膜"在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射；14、每天上午喝2至3杯绿茶，吃一个橘子。绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶、菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能作用的,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

15、用药

1）用"珍视明"滴眼液（药店可买到），对保护眼睛的健康、解除眼睛的干涩、酸痛现象很有效。

2）曼秀雷敦的新乐敦眼乐药比较适合用来对付眼睛疲劳。

3）选润洁（蓝瓶子的），对缓解眼睛疲劳很有效，滴进去闭上眼睛休息五分钟，眼睛就不会太干或酸了。

4）珍珠明目滴眼液，还可以口服鱼肝油丸等；注：是药三分毒，不管要点是什么药最好都不要长期使用。

二、正在用电脑时的5个要点

17、使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。此外，最好不要使用垫起腕部的鼠标腕垫，因为它反而会增加腕部所受的压力。