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老年人经常锻炼四梢气血足

  常锻炼舌头延缓肉之梢退化
常锻炼四梢 老人气血足

  让舌头在口腔从上牙到下牙做顺时针转动50次,再从下牙到上牙再做逆时针转动50次;

  让舌头舔舐上颌50次;

  让舌头对牙齿外从左到右,上下来回转动50次。

  舌头在口腔转动,会鼓漱许多唾液,可慢慢咽下去。最后张开嘴唇,让舌头作自由伸展和摇摆运动。

  舌头健康,食欲旺盛,则营养充足,肌肉强健。老人舌头的味蕾会退化减少,从而导致身体营养来源减少,肌肉也软弱无力。因此,常锻炼舌头,既可预防舌体萎缩退化,又可刺激味蕾,增强食欲。同时,舌头锻炼时产生的唾液可防治老年性口腔黏膜病,滋润胃肠,有助于强化脾胃功能,防止口苦和口臭。

  常梳头发确保血之梢需要

  深呼吸,用木梳或手指从前额正中开始以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理头发,再梳理左右侧头顶,顺向梳理并使梳齿与头部表面垂直,动作稍快为好。

  

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