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节后综合症有哪些症状?怎样缓解?

     刚放完十一的假期回来相信很多朋友都患上了节后综合症,做事无精打采。节后综合症有哪些症状?怎样缓解?和知养生网一起看看吧。

  1、节后几天多吃新鲜蔬菜和水果。因为新鲜蔬果当中含有乳酸,能够缓解人体疲劳。

  2、注意补充钙,酸奶和牛奶里含有大量的钙质。

  3、镁元素可以帮助钙在人体吸收,核桃、红葡萄酒、香蕉、紫菜、黄豆等食物中富含镁元素。

  4、补充豆制品即是补充氨基酸。

  5、肉类也不可缺少哦,牛肉、羊肉或鱼肉、免肉都能很好的补充休力,促进新陈代谢。

  6、不喝饮料,多喝白开水。

  7、适量体育锻炼,增强体质,加快新陈代谢。

  8、注意休息,把假期的生物钟慢慢调整过来。

        以上就是知养生网给大家介绍的相关知识。

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