衰老是每个人必经阶段，只是有些人群离衰老是如此的近，以至于衰老都是提前关顾她们。白领一族因为各种重压都会致使自己内分泌失调，色斑、痘痘、皮肤松弛等现象加速，这就是早衰现象发生。白领一族们在工作拼搏之余也需要注意抗衰，白领一族怎样抵抗早衰现象？看看知养生网小编为你们制定的全天抗衰计划吧。

　　【上班日这样抗氧化】

　　7:00 AM　吃早餐＋咖啡

　　一早醒来睡眼惺忪，除了吃份饱足的早餐之外，也来杯咖啡吧！

　　咖啡含有咖啡因、绿原酸和多酚类化合物，有清除自由基、延缓低密度脂蛋白氧化、保护心血管的功效。

　　研究显示，咖啡是美国饮食中抗氧化物的头号来源，比蔬菜水果还多。或许是因为老美惯吃汉堡、炸鸡等速食餐点，忽略了蔬果摄取，但每天喝咖啡却怎么也少不了！

　　喝不惯咖啡的人，则可从茶叶里寻找抗氧化物。绿茶是最佳抗氧饮品，当中富含儿茶素、没食子酸酯等成分，其中儿茶素的机能被研究得最透彻，除了抗氧化作用外，还具有降胆固醇、血压、血糖、抗菌等作用呢！

　　8:00 AM　防晒做足，隔绝紫外线

　　梳洗完准备著装出门，但夏天太阳毒辣，别忘了做好防晒防护，才不会被紫外线伤了皮肤。

　　阳光中的UVA和UVB会在身体里产生自由基，让我们的胶原蛋白细胞断裂，产生细纹，甚至老化、癌变。

　　如果是坐班工作，建议擦SPF15的防晒乳就能足够，但若要在外跑来跑去，恐怕还是要使用SPF30～50的防晒产品。

　　而长期待在户外的人，最好选择SPF50+的产品比较适合，份量擦足，一张脸约挤一粒大花生米的份量，才能发挥较好的抗氧化效用。