为何久运动却不见瘦？有研究称要靠运动来减肥，每天至少要花费半小时以上运动，否则效果很难体现，但还是会有部分人抱怨说自己明明很努力做运动了，为什么你每天都运动还是不见瘦？和知养生网一起看看吧。

NO.1 力量训练少

最近一项调查发现，80%以上的女性很少进行力量训练，而这有可能是减肥失效的头号原因。力量训练会促进新陈代谢，增氧健身和耐力训练则会减少饭量，每天摄入的热量比单纯的有氧运动少517卡路里。

矫正：每周3次机械力量训练代替健身操。

NO.2 水分补充不足

对于运动而言，补充水分很重要，人体每个细胞离开水都无法正常工作，运动时不及时补充水分，疲劳感会更快产生，锻炼起来会觉得更为吃力。研究发现，脱水时，健身者每组力量锻炼重复动作会减少3—5次。

矫正：健身前2小时慢慢喝点水，运动中和运动后也要小口慢慢补充一定水分。

NO.3 跑步机上看书或手机

健身时看书、手机等会分散注意力，在不知不觉中会降低运动强度。

矫正：放下书本，可以听听音乐，运动时听听摇滚音乐或流行音乐，可以使运动时间延长15%。

NO.4 选择“最能减肥”的运动

无论健身活动承诺的减重指标多么吸引人，然而如果该健身项目让你觉得索然无味，那么效果就不会很理想。

矫正：找一种自己喜欢的运动方式，这样会避免“强迫自己锻炼”的感觉，另外也可以邀请朋友一起健身，这也能提高运动的乐趣。