吃什么快速减肥？减肥是很有人都想做的事，也是很多人做不来的事。而且夏季是减肥的最佳季节，可是有人怕减肥而影响了健康。今天知养生网就给大家推荐四种糙米食谱，让你快速瘦身。

　　快速减肥食谱

　　糙米排骨汤

　　材料

　　糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

　　做法

　　先将糙米淘洗干净，泡2到3个小时后备用。再将排骨清洗干净后斩成块状，汆水后捞起冲净血垢。煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

　　樱花虾糙米粥

　　材料

　　糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

　　做法

　　糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。 

　　黑芝麻糙米粥

　　材料

　　糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量。

　　做法

　　首先将糙米清洗干净后沥干，在锅中加入14杯左右水并煮开，倒入糙米适量的搅拌几次，等待煮滚后改中小火慢慢熬煮45分钟，最后再放入黑芝麻再煮5分钟，适量加入些白砂糖煮溶即成。

　　海米糙米粥

　　材料

　　海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。

　　做法

　　1、糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。

　　2、小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。

　　3、将材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒即可。

        以上就是知养生网给大家推荐的四种糙米食谱。