二、饮食篇

1、香蕉小点心

材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许

做法：

1、先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；

2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉；

3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠；

4、放入油中炸至表面酥脆即可。

2、玉米冬瓜汤减肥餐食谱

材料：玉米、冬瓜适量。

做法：将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，记住，不要加得太咸，否则反而会产生反作用。

功效：

1、冬瓜本来就含有丰富的水分，冬瓜减肥主要针对的是刮油脂、

2、消除水肿，利尿，持续喝1-2个月，就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。

3、对瘦脸和减肥瘦身效果非常的好。

4、玉米减肥效果也很好，玉米含有丰富的膳食纤维，可以分解和减少体内脂肪的吸收，对减肥能起很大的帮助作用。

3、大虾沙拉

材料：3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。

做法：将所有材料搅拌成沙拉

 以上就是知养生网给大家介绍的瘦腰方法。