推荐让你快速减肥的九大神级食物
8、土豆
土豆只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的。多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,不知不觉间就甩去了赘肉。它还富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。
吃土豆不必担心营养单一,有损健康。土豆含的优质蛋白首屈一指,无论是营养价值还是保健功能,都不在黄豆之下;即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等,它也比米面更全面。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。
9、苹果
很多男人都不喜欢吃水果,但苹果这个“全方面的水果”,你可不能错过。苹果中含有丰富的维生素ABDE等和纤维素,热量含的很少,所以不会像吃其他食物一样在体内蓄积脂肪。苹果中含有丰富的酸类,可以消耗体内热量,对减肥有很好的效果。
吃苹果也不是随意的,第一苹果含有酸类物质,不能苹果取代全部的食物,那样是会刺激胃部的,会造成胃粘膜的损害。第二吃苹果的时候要洗干净,因为苹果在生长过程中会喷洒农药,在如果不洗干净,残留在苹果皮上的农药就会造成人的中毒,这是很危险的。第四在吃苹果减肥期间,因为饮食量不足,胃部是处于很敏感,所以在这时就要避免饮食刺激的食物或饮料,比如喜爱喝咖啡或者是喝茶的人就要适当禁止一下。
除了瘦身饮食外,还要加以运动配合,减肥才有效!无论是超重、肥胖,还是正常的体重范围内的人,都需要通过运动来保持健康,而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。需要减肥的男性一定要坚持合理饮食+适量运动哦!
以上就是知养生网给大家推荐的可以减肥的食物哦。