星期五：

　　早餐： 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜

　　点心： 水果塔(草莓、柳橙)

　　午餐： 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄

　　点心： 番薯盒

　　晚餐： 鸡胸肉沙拉、和风酱

　　点心： 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)

　　星期六：

　　早餐： 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤

　　点心： 花生、草莓汁

　　午餐： 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜

　　点心： 香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)

　　晚餐： 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱

　　点心： 香茄起司沙拉

       以上就是知养生网给大家介绍的有关七日减肥食谱的知识。