对待疾病，与其在病发的时候绞尽脑汁去想怎么治疗，倒不如在得病之前就从生活的方方面面注意预防，最起码还能减轻病发时的痛苦。因此知养生网要告诉各位颈椎病如何预防与缓解呢？

　　
一、睡觉时枕头要高低适当。

　　平时枕枕头最主要的目的是睡觉时可以让颈部的肌肉放松，因此正确的枕法是垫在脖子下面，而不是把脖子空出来。枕头的高度一般为10厘米，过高或过低都不会使颈部得到充分的放松，不仅会给颈部带来压力，长期这样还会使大脑供血不足而带来其他疾病。身体较胖的人群则应该适当把枕头调高些。

　　二、做好颈部保暖。

　　包括避免食物的寒凉和外来的风寒，因为肌肉一受凉就会发紧，而且风池穴紧挨着颈部，寒邪会通过风池穴传入体内，带来头痛等不适症状，所以更要多加注意颈部的保暖。