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好的睡眠胜过补药!怎样拥有好睡眠?

  深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强,也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以在一般感冒或因细菌感染而发烧时,睡眠是一种很好的辅助治疗方法。

睡觉为大补 好睡眠胜过治病良药

  睡眠还能延长寿命。正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5―7倍。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明,每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%,而充足的睡眠有利于延长人的寿命。

  睡觉应注意什么:

  睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。循环往复流失阳气,早上起来会浑身没劲。

  晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中老年人如长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌作用下,会产生有毒物质,睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌发生。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食。

  另外,晚饭吃得过饱,耗气就多。晚上阳气不足,就可导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。

        以上就是知养生网给大家介绍的好的睡眠胜过补药!怎样拥有好睡眠?

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